Ini beberapa cara untuk membantu mengurangi rasa tak nyaman tadi :
🍀Identifikasi apa penyebabnya, cobalah untuk mengidentifikasi apa yang membuat kita merasa buruk atau gak nyaman, apakah itu karena stress, kelelahan, masalah pribadi atau hal lain.
🍀Coba amati perasaan kita, menyadari dan menerima apa yang di rasakan tanpa menekannya. Hal ini akan membantu mengelola emosi negatif dengan lebih baik.
🍀Lakukanlah aktivitas yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik, membaca buku, menulis di blog, berkebun, memasak, jalan dan sebagainya.
🍀Bicaralah dengan seseorang yang bisa di percaya, misalnya dengan teman dekat untuk mendapatkan dukungan agar lebih plong, kalau perlu bicara pada para ahlinya supaya merasa lebih nyaman.
🍀Beri waktu untuk istirahat / jeda, jangan memaksakan diri untuk tetap aktif, berikan waktu untuk istirahat dan menjauhi pemicunya, terimalah bahwa memang ada saatnya kita merasa buruk dan gak menyalahi diri sendiri.
🍀Perhatikan kesehatan fisik, pastikan cukup tidur, makan makanan yang sehat dan olahraga untuk membantu memperbaiki mood.
* Perawatan Gigi di Lynn Dental Care
Perasaan gak nyaman atau buruk memang gak bisa kita hindari, tapi setidaknya kita bisa belajar untuk mengelolanya dengan baik, admin sendiri kadang masih mengalami salah dua hal di atas, makanya jadi catatan buat pengingat diri dan yang pasti selalu minta petunjuk yang di Atas.
Demikian beberapa cara yang dapat di lakukan jika sedang mengalami mood yang buruk dan perasaan gak nyaman, semoga saja bisa membuat perasaan jauh lebih tenang.
Salam
44 Komentar
Uy no poder domir es muy serio. Te mando un beso.
BalasHapusTak bisa tidur, berefek pada tubuh tak fit.
HapusPengalaman dulu waktu masih kerja, sering banget stress karena produksi yg tidak sesuai target,,,dikejar-kejar bos sama customer jadi bikin stress...dan yang paling sering saya lakukan dengan selalu mengalunkan musik baik saat di tempat kerja maupun saat di rumah...
BalasHapusSelain berdoa, ya itu terapi sederhana saya Mbak.
Salam,
Iya pak mendengarkan musik adalah salah satu terapi sederhana,saya juga begitu.
Hapuskalo lagi badmood atau lagi bosen atau apalah yang membuat hati ga enak, biasanya gw liat laut, sedikit merasa nyaman :D, kebetulan di tempatku juga di kelilingi banyak pantai hehe
BalasHapusSaya kalau lagi gak mood biasanya dengerin musik apa kemana gitu, biasanya lumayan ngebantu si, wah anak pantai donk :D
HapusMaklum mbak, khanif kan anaknya Aquaman.😁
HapusMaksudnya Aqua galon ya wkkwk
HapusGalonnya isinya air laut semua, yang beli putri duyung.😂
Hapus🤭
HapusMemang suasana kerja kadang bisa bikin bad mood apalagi kalo ada target dari atasan.
BalasHapusTapi biasanya bad mood akan langsung hilang kalo tanggal satu gajian.🤣
Wkwkk...kayaknya semua orang yang stress langsung sembuh total yaa 😁
HapusNgga juga, coba itu orang yang ketawa pinggir jalan dikasih segepok malah dibuang.😂
Hapus😁😁😁
HapusSoalnya duit monopoli mbak.😁
HapusKirain daun🤭
HapusSaya sering ngerasain nggak nyaman dulu pas awal2 masuk ke sekolah yang baru, susah banget buat adaptasi.. sempet mikir mau pindah ngajar aja, tapi ya setelah melalui drama yang panjang akhirnya bisa teratasi juga. Kalau badan gampang capek, sebenernya karena saya belakangan jarang olahraga, itu yang jadi PR banget😁
BalasHapusMasing" orang memang punya masalah sendiri"ya mas..tergantung gimana kita menyikapinya yaa....
HapusAh, mungkin saya saat ini lagi stress juga nih. Berhubung tanggal tua, stress saya ini biasa dialami ahahaha, betul kata Kang Agus Warteg. Tanggal 1 solusinya.
BalasHapusHii mas Nuhid lama bertapa dalam goa....kayaknya tanggal gajian bikin stress pada hilang wkwkkk
HapusKalau saya biasanya kulineran
BalasHapusperut kenyang, pikiran ikut tenang
Iya mas, kalau perut kenyang stres hilang ya hehe..
HapusTerima kasih perkongsiannya. Kesihatan mental tidak kurang pentingnya dari kesihatan fizikal.
BalasHapusBetul sekali bang... kesehatan mental pun perlu di jaga
HapusMood Cuya kadang kala turun naik..
BalasHapusuntuk happy kan diri Cuya suka dengar motivasi dan kata2 semangat yang best..
dengar muzik dan menulis di blog juga menjadi kegemaran
Iya masing-masing orang punya cara sendiri buat perbaiki mood
HapusAku termasuk yg sering mood swing mba. Tapi untungnya udh tahu cara mengatasi. Yg pasti cari waktu sendiri, lalu melakukan hal2 yg aku suka, kayak membaca, nonton drama. Sebenernya kalo diatasi dengan traveling bakal lebih cepat normal 😄. Tapi itukan sesuatu yg ga bisa aku lakuin sesuka hati. Jadi aku cari solusi lain yg bisa mengobati bad mood tp dengan cara mudah 👍
BalasHapusSbnrnya asal kita tahu diri kita sendiri, harusnya tahu juga cara utk mengobati bad mood. Kcuali kalo udh termasuk parah bgt, baru deh mendingan minta saran ke ahli yaa.
Bener mbak ..banyak cara yang bisa dilakukan kalo pas mood kita berubah-ubah, yang penting pas melakukannya kita lebih ngerasa nyaman dan bikin hati senang, tergantung gimana kita nya juga.
HapusSetuju dengan yang dijelaskan mbak heni di atas. Satu hal yang perlu dilakukan kalau lagi badmood atau dalam masalah adalah benar-benar menyadari kalau sedang tidak dalam keadaan baik-baik saja. Tidak jarang kita temui orang yang denial dengan kondisi tersebut. Dia menganggap dirinya baik-baik saja. Tanpa disadari kelakuan dia mempengaruhi dan mengganggu orang di sekitarnya.
BalasHapusBener mas Vai..kadang orang' menolak bahkan menganggap dirinya baik" saja,padahal sebetulnya dia lagi dalam suasana hati dan pikiran yg gak ok, tanpa dia sadari justru mengganggu yang ada di sekitar nya.
HapusLama rasanya ga naruh komentar di blog mba ini. hehe.
BalasHapussalah satu pertanda aku yang sangat stress berat saat menjalani pekerjaan terakhir. Mulanya aku denial kalau aku pasti bisa ngelewati masa-masa sulit tersebut, tapi lama-lama ternyata itu yang malah jadi pemicu stress yang aku alami. Setelah di timbang-timbang dan merasa kalau itu gak worth it dengan apa yang aku dapat. Daripada ada uang tapi kesehatan yang dipertaruhkan, lebih baik meninggalkan pekerjaan tersebut adalah solusi terbaik!
Alhasil sekarang aku justru happy-happy aja. haha
Betul mbk..kesehatan mental juga sama pentingnya, kita gak bisa mengontrol pendapat atau pikiran orang lain, di tambah lingkungan kerja yang ga mendukung pasti tambah setress aja yaaa...istirahat, atau kata mbak nya bahkan keluar dari pekerjaan mungkin itu jalan terkahir, tapi lebih baik kita memilih itu dari pada persoalan nambah numpuk.
Hapusmood ni turun naik bergantung pada situasi yang sedang kita lalui. pada masa sama jangan terbawa-bawa mood tu sampai ke luar. contoh, mood tengah tak baik sebab kena marah. bila ada yang tak sengaja buat salah dengan kita, tak mustahil kita akan hamburkan kemarahan terhadap orang tersebut
BalasHapusIya sih..bener banget, kalau lagi ada masalah, saat mood lagi naik turun, bisa jadi malahan meluapkan emosi, memang harus bijak dalam mengelola emosi kalau tak mau berimbas pada diri sendiri dan orang lain.
Hapusya makanan pun ada kala dapat mempengaruhi mood seseorang. contoh, coklat. tapi saya kalau makan coklat rasanya sama.je mood saya🤣🤣🤣
BalasHapusWkwkwkk😁😁😁ga beda yaa
Hapusmemang kalau mood lagi jelek itu rasanya sulit banget untuk beraktivitas, parahnya mau melukis, baca buku atau sekedar nonton drakor juga jadi malas. kacau deh
BalasHapusIya bener banget mabk...serba salah semuanya....hehe
Hapuskita perlu menjaga diri sendiri agar terhindar dari perkara negatif
BalasHapusBener sii...kesehatan mental sama pentingnya
Hapusmoga yg baik2 saja yer
BalasHapusIya..amiin
HapusThanks for sharing tips atasi mood buruk. Biasalah tu, hidup ini ada naik turunnya. Lebih-lebih lagi kalau penyebabnya, adalah benda di luar kawalan kita. Harus belajar untuk terima dan berlapang dada. Tenang-tenang saja. :)
BalasHapusBener sekali pasti ada pasang surut,baik dan buruk,kita ambil sisi positifnya saja, jangan terlalu berpikir keras, nikmati hidup ya... seperti Nur, terus berlari....
Hapus